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ISCOMITY & LE BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN 

ISCOMITY & LE BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN 

Iscomity - Goodvibes

Bonsoir à tous, 

Aujourd'hui, Iscomity souhaite vous faire part de ses petittes astuces, d'un coach réputé pour améliorer votre bien-être tous les jours !

David Kirsch, le coach du tout-Hollywood, a notamment travaillé avec Heidi Klum, Kate Upton, Liv Tyler et Anne Hathaway. Dans son dernier ouvrage, intitulé "Ultimate Family Wellness", il partage avec ses lecteurs son expérience de père de famille et dispense des conseils adaptés à tous pour allier forme et nutrition. Il est parfois difficile de concilier vie de famille, repas équilibrés et séances de sport. Mais comme rien n'est impossible, Isocmity vous partage donc les cinq credo du gourou des stars pour améliorer sa santé et son bien-être au quotidien.

Règle #1 : Vivre l'instant

Iscomity sait que nous connaissons tous des personnes bloquées dans le passé ou totalement tournées vers l'avenir. Pour mener une vie saine, équilibrée et productive, il est nécessaire de vivre au présent et de se dire : "Aujourd'hui est le premier jour du reste de ma vie". Repousser au lendemain le fait d'adopter une alimentation équilibrée et de faire de l'exercice n'est pas la solution donc Iscomity vous pousse à tenir vos projets ! 

Règle #2 : Soyez responsable

Combien de fois Iscomity et vous disons-nous "Si seulement je ne m'étais pas autant stressé, je n'aurais pas mangé toute cette glace", ou "J'aurais bien aimé faire du sport mais les enfants m'ont empêché de dormir". Iscomity n'a pas toujours la réponse, et ne fais pas toujours ce qu'il faut faire, mais Iscomity essaye d'apprendre de ses erreurs.

Règle #3 : Croyez en vous

Pour Iscomity, nous pouvons accomplir tout ce que notre esprit et notre cœur désirent. Mener à bien un programme de bien-être donne une confiance renouvelée en ses capacités.

Règle #4 : Ne laissez pas le stress mettre à mal vos objectifs de bien-être

Le stress est souvent à l'origine de l'abandon de nombreux régimes et autres programmes de remise en forme, voici donc quelques conseils pour essayer de l'endiguer :

Prendre cinq respirations profondes : La force de cinq respirations profondes aidera à adoucir les instants chargés en stress.

Visualisation : Imaginez quelque chose de plaisant. Que ce soit un moment de tendresse avec quelqu'un, un ami, un enfant, ou un lieu que vous avez adoré visiter, rappelez-vous de ces moments lorsque vous avez besoin de dépasser un problème ou une tension.

L'exercice : Le sport est pour moi le meilleur remède contre tous les maux. Il me déstresse, me guérit, et me donne de la force. Enchaîner les pompes n'est pas à la portée de tous, mais il ne faut pas sous-estimer le pouvoir de la marche et du mouvement en général sur le corps.

Règle #5 : Connectez le corps et l'esprit

La dernière règle s'applique au sport mais aussi à l'alimentation. Faire attention à notre manière de manger et de faire du sport permet d'acquérir un sentiment de plénitude. Ce qui se passe dans votre tête est tout aussi important que les aliments que vous consommez et le sport que vous faites. Pour réussir, il vous faudra une force intérieure et aussi croire que tout est possible dès lors que l'esprit le veut. 

Iscomity vous aide à lutter contre la déprime hivernale !

Hello les amis,

Aujourd'hui, Iscomity vous partage ses aliments fétiches anti-déprimes pour lutter contre le mauvais temps (et la mauvaise humeur) !

En effet, l’Hiver on se sent moche et gros, notre teint est pâle et surtout on a le moral dans les chaussettes. #C’estquandlesvacances ?

Bienvenue dans la déprime hivernale. Le verdict est fatal : vous frôlez la crise de nerf et vous n’avez plus envie de mettre les pieds dehors.

Don’t worry, Iscomity a plusieurs raisons de vous faire sourire, tout en restant en chaud. Grâce à une alimentation anti-déprime qui va booster votre moral et votre énergie !

Iscomity vous conseille vivement de privilégier les aliments antioxydants qui au-délà de vous aider à bien passer l’hibver et anti-déprimes, ils vous aident à bien vieillir.

Alors, on mange quoi ?

1 – CHOCOLAT NOIR

Pour le plus grand bonheur des gourmands, le chocolat est autorisé ! Préférez le noir et avec 75% de cacao pour une meilleur efficacité. Quelques carrés et hop on a une pêche d’enfer. En plus de stimuler la production d’endorphines, il est riche en zinc, magnésium et cuivre.

Pourquoi s’en priver ?

2 – POISSONS GRAS

Le poisson est riche en zinc et en oméga 3. Il va réguler votre stress et votre anxiété et en plus il y a tellemetn de sortes différents que vous ne serez pas lassés facilement : saumon, sardine, thon, sole, maquereau, loup etc… A consommer 2 à 3 fois par semaine.

3 – LÉGUMES VERTS

Iscomity prône la consommation de légumes verts pour une alimentation saine, détox et anti-déprime.

Par exemple, saviez-vous que les épinards augmentent le taux de sérotonine et dnc d’énergie ? Ce n’est pas pour rien que Popeye adorait ça !

4 – L’AVOINE

Céréale hyper énergissante, elle est également riche en protéine, fibres, minéraux et vitamines C. Faites le plein d’énergie au petit-déjeuner : vous aurez l’impulsion pour toute la journée et bonne humeur assurée.

5 – LA BANANE

Avoir la banane prend tout son sens ici : magnésium, glucine, vitamine B6, la banane est parfaite pour vous rebooster et vous donner le sourire e tl’énergie nécessaire pour passer l’hiver.


Enfin, voici une petite liste d’aliments bourrés d’antioxydants à mettre dans les assiettes d’urgence :

Aubergine, raisins et baies (anthocyanines)
Citrouille, mangue, abricot, carotte, épinards, persil (bêta-carotène)
Thé (cathéchines)
Brocoli, chou et chou-fleur (indoles)
Tomate, pamplemousse rose, pastèque (lypocène)
Orange, baies, kiwi, mangue,brocoli, épinard, poivron, piment (vitamine C)
Huiles végétales (notamment l’huile d’olive), fruits à coques, avocat, grain entier

Pour plus d'infos, Iscomity vous invite à cliquer ici

Belle soirée et bon appétit ! 

Iscomity vous partage ses aliments fétiches pour lutter contre la déprimer hivernale !

Helle hello ! 

Aujourd'hui, Iscomity vous partage ses aliments fétiches anti-déprimes !

L’Hiver rime avec gros pull, froid et polaire.

Il fait nuit à 17h. On se sent moche et gros, notre teint est pâle et surtout on a le moral dans les chaussettes. #C’estquandlesvacances ?

Bienvenue dans la déprime hivernale. Le verdict est fatal : vous frôlez la crise de nerf et vous n’avez plus envie de mettre les pieds dehors.

Don’t worry, Iscomity a plusieurs raisons de vous faire sourire, tout en restant en chaud. Grâce à une alimentation anti-déprime qui va booster votre moral et votre énergie !

Iscomity vous conseille vivement de privilégier les aliments antioxydants qui au-délà de vous aider à bien passer l’hibver et anti-déprimes, ils vous aident à bien vieillir.

Alors, on mange quoi ?

1 – CHOCOLAT NOIR

Iscomity chocolat noir - Goodvibes

Yes ! Pour le plus grand bonheur des gourmands, le chocolat est autorisé ! Préférez le noir et avec 75% de cacao pour une meilleur efficacité. Quelques carrés et hop on a une pêche d’enfer. En plus de stimuler la production d’endorphines, il est riche en zinc, magnésium et cuivre.

Pourquoi s’en priver ?

 

2 – POISSONS GRAS

Iscomity - Goodvibes

Le poisson est riche en zinc et en oméga 3. Il va réguler votre stress et votre anxiété et en plus il y a tellemetn de sortes différents que vous ne serez pas lassés facilement : saumon, sardine, thon, sole, maquereau, loup etc… A consommer 2 à 3 fois par semaine.

 

3 – LÉGUMES VERTS

Iscomity - Goodvibes - légumes verts

Iscomity prône la consommation de légumes verts pour une alimentation saine,détox et anti-déprime.

Par exemple, saviez-vous que les épinards augemntent le taux de sérotonine et dnc d’énergie ? Ce n’est pas pour rien que Popye adorait ça !

 

4 – L’AVOINE

 

Céréale hyper énergissante, elle est également riche en protéine, fibres, minéraux et vitamines C. Faites le plein d’énergie au petit-déjeuner : vous aurez l’impulsion pour toute la journée et bonne humeur assurée.

 

5 – LA BANANE

 

Avoir la banane prend tout son sens ici : magnésium, glucine, vitamine B6, la banane est parfaite pour vous rebooster et vous donner le sourire e tl’énergie nécessaire pour passer l’hiver.

 

 



Enfin, voici une petite liste d’aliments bourrés d’antioxydants à mettre dans les assiettes d’urgence :

Aubergine, raisins et baies (anthocyanines)
Citrouille, mangue, abricot, carotte, épinards, persil (bêta-carotène)
Thé (cathéchines)
Brocoli, chou et chou-fleur (indoles)
Tomate, pamplemousse rose, pastèque (lypocène)
Orange, baies, kiwi, mangue,brocoli, épinard, poivron, piment (vitamine C)
Huiles végétales (notamment l’huile d’olive), fruits à coques, avocat, grain entier (vitamine E)
Fruits de mer, lait, viande maigre, fruits à coque (zinc)
Maïs, cresson, roquette (luteîne) 

Iscomity vous souhaite un bon appétit !