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Iscomity et ses good vibes pour se coucher tôt et bien dormir !

ON SE COUCHE TROP TARD : 4 RAISONS, 4 SOLUTIONS AVEC ISCOMITY 

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Bonjour la communauté Iscomity,

Aujourd'hui, Iscomity s'est rendu compte que nous nous couchions beaucoup trop tard. En effet, il existe tout un tas de raisons – ou bonnes excuses – pour lesquelles on se couche trop tard et on ne dort pas assez, donc Iscomity va essayer d’être le plus exhaustif possible et de vous donner quelques astuces pour chacune de ces raisons ! 

RAISON N°1 : Parce que l’on s’est perdu dans les méandres du web, réseaux sociaux, blogs, e-shops en tout genre et j’en passe…


C’est la raison la plus courante, je crois. On connait toutes ce moment – plus ou moins régulièrement pour certaines hein – (Iscomity la première) il est minuit passé et on se rend compte que ça fait déjà trois heures qu’on a pas bougé le petit doigt d’un iota – je crois qu’on dit « pas bouger le petit doigt » OU « pas bouger d’un iota » mais bon… dans le doute, j’ai mis les deux en un – et surtout qu’on pas levé la tête de notre ordi/téléphone !

Pour ça, j’aurais tendance à dire qu’il n’y a pas 36 solutions, un peu de discipline suffit !
Je sais, c’est pas drôle la discipline mais dans un premier temps, ce que Iscomity vous conseille c’est de vous créer une routine du soir et surtout – c’est bien ça le plus important : de vous y tenir !

En gros l’idée c’est simplement de se dire : Après manger, je m’autorise 1h sur l’ordi à checker tous les fils d’actualité possibles et imaginables et ensuite je décroche, je passe à autre chose : Ça peut être, je me mets devant un film, je lis un bouquin, je vais prendre ma douche et faire mes soins, je prépare mes affaires pour demain, j’appelle une copine… Puis fixez-vous une heure pour aller dormir, et hors de question de prendre son téléphone une fois dans le lit !

Qu’importe vos habitudes en fait, l’idée c’est de se fixer un temps « autorisé » à glander sur le web et une fois que ce temps est écoulé, de faire autre chose jusqu’à l’heure que vous vous êtes fixée pour aller dormir.
Et en plus de toutes les vertus liées au fait de se coucher plus tôt, vous allez voir comme on a le temps de faire plein de choses mille fois plus utiles quand on ne perd pas 4 heures à regarder les autres vivre sur Snap, Insta, Facebook… 

 

RAISON N°2 : Parce que l’on est stressée, angoissé par la journée que l’on vient de passé ou par celle qui nous attend le lendemain.

Clairement Iscomity sait que c'est la raison la moins drôle...
L’important dans ces moments-là, c’est de ne pas aller se coucher sans avoir pris le temps de se détendre ! C’est inutile de vous en tenir à vos habitudes et d’aller vous coucher comme tous les soirs si vous savez pertinemment qu’une nuit de m**** vous attend.

Vous savez mieux que personne ce qui vous détend mais voici quelques idées qui pourraient vous faire du bien :
+ Prendre un bain : de l’eau bien chaude, des bougies, un bon bouquin, voilà de quoi vous détendre, vous apaiser et commencer doucement à endormir vos muscles et votre esprit !
+ Aller faire une séance de sport :  en salle si vous avez la possibilité, sinon un footing d’une demi heure suffira. Rien de tel pour se vider l’esprit et se fatiguer ! Le sport vous inflige de la bonne fatigue dont vous avez besoin pour bien dormir !
+ Sortir : allez voir des amis, vous faire un ciné, boire un verre, marcher. Le but c’est vraiment de vous changer les idées, et d’aérer votre esprit pour l’empêcher de rester concentrer sur votre journée ou sur ce qui vous attend.
+ Méditer : Moins évident pour tout le monde, mais très efficace pour se recentrer.

Vous l’aurez compris, prenez le temps de vous aérer, de vous vider la tête et si possible, de vous fatiguer. De la bonne fatigue qui vous aidera à vous endormir.

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ISCOMITY & LE BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN 

ISCOMITY & LE BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN 

Iscomity - Goodvibes

Bonsoir à tous, 

Aujourd'hui, Iscomity souhaite vous faire part de ses petittes astuces, d'un coach réputé pour améliorer votre bien-être tous les jours !

David Kirsch, le coach du tout-Hollywood, a notamment travaillé avec Heidi Klum, Kate Upton, Liv Tyler et Anne Hathaway. Dans son dernier ouvrage, intitulé "Ultimate Family Wellness", il partage avec ses lecteurs son expérience de père de famille et dispense des conseils adaptés à tous pour allier forme et nutrition. Il est parfois difficile de concilier vie de famille, repas équilibrés et séances de sport. Mais comme rien n'est impossible, Isocmity vous partage donc les cinq credo du gourou des stars pour améliorer sa santé et son bien-être au quotidien.

Règle #1 : Vivre l'instant

Iscomity sait que nous connaissons tous des personnes bloquées dans le passé ou totalement tournées vers l'avenir. Pour mener une vie saine, équilibrée et productive, il est nécessaire de vivre au présent et de se dire : "Aujourd'hui est le premier jour du reste de ma vie". Repousser au lendemain le fait d'adopter une alimentation équilibrée et de faire de l'exercice n'est pas la solution donc Iscomity vous pousse à tenir vos projets ! 

Règle #2 : Soyez responsable

Combien de fois Iscomity et vous disons-nous "Si seulement je ne m'étais pas autant stressé, je n'aurais pas mangé toute cette glace", ou "J'aurais bien aimé faire du sport mais les enfants m'ont empêché de dormir". Iscomity n'a pas toujours la réponse, et ne fais pas toujours ce qu'il faut faire, mais Iscomity essaye d'apprendre de ses erreurs.

Règle #3 : Croyez en vous

Pour Iscomity, nous pouvons accomplir tout ce que notre esprit et notre cœur désirent. Mener à bien un programme de bien-être donne une confiance renouvelée en ses capacités.

Règle #4 : Ne laissez pas le stress mettre à mal vos objectifs de bien-être

Le stress est souvent à l'origine de l'abandon de nombreux régimes et autres programmes de remise en forme, voici donc quelques conseils pour essayer de l'endiguer :

Prendre cinq respirations profondes : La force de cinq respirations profondes aidera à adoucir les instants chargés en stress.

Visualisation : Imaginez quelque chose de plaisant. Que ce soit un moment de tendresse avec quelqu'un, un ami, un enfant, ou un lieu que vous avez adoré visiter, rappelez-vous de ces moments lorsque vous avez besoin de dépasser un problème ou une tension.

L'exercice : Le sport est pour moi le meilleur remède contre tous les maux. Il me déstresse, me guérit, et me donne de la force. Enchaîner les pompes n'est pas à la portée de tous, mais il ne faut pas sous-estimer le pouvoir de la marche et du mouvement en général sur le corps.

Règle #5 : Connectez le corps et l'esprit

La dernière règle s'applique au sport mais aussi à l'alimentation. Faire attention à notre manière de manger et de faire du sport permet d'acquérir un sentiment de plénitude. Ce qui se passe dans votre tête est tout aussi important que les aliments que vous consommez et le sport que vous faites. Pour réussir, il vous faudra une force intérieure et aussi croire que tout est possible dès lors que l'esprit le veut. 

ISCOMITY ET SES 10 ACTIONS PRIORITAIRES POUR 2017

ISCOMITY ET SES 10 ACTIONS PRIORITAIRES POUR 2017

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Ok, Janvier est bientôt fini et il faut arrêter de parler de la nouvelle année mais Iscomity a vraiment envie de vous motiver ! 

Iscomity a donc réalisé une liste de petites choses simples à appliquer tous les jours pour générer des good vibes :)

1 – DIRE MERCI. Encore davantage… exprimer sa gratitude est une des clés de bonheur et de l’apaisement de l’esprit d'après Iscomity !

2 – SAVOURER. Ses aliments, ses repas. On mange trop souvent sur le pouce, parfois il est bon de prendre le temps de déguster et de prêter attention à ses sens ! Iscomity vous recommdande donc de vous octroyer au moins 30 min de pause dej !

3 – MARCHER. Au moins trente minutes par jour. Laissez la voiture au garage pour quelques-uns de votre trajets, descendez du bus ou du métro un arrêt plus tôt et marchez, respirez, observez autour de vous…Iscomity est convaincu que cela est bon pour votre santé !

4 – VERBALISER ses émotions… Exprimez ce que vous ressentez, que vos émotions soient positives ou non. Iscomity préférerait qu'elles soient positives mais si elles sont négatives, il faut bien évidemment ne pas garder ça en soit et faire le vide pour retrouver un bien-être personnel.

5 – RESPIRER profondément. Ca n’est pas la première fois que Iscomity vous le dit mais l’avez-vous testé ? 

6 – SOURIRE, sans attendre une raison particulière. Vous verrez que c’est contagieux et que ça améliore l’humeur. Iscomity a toujours le sourire !

7 – TRANCHER. Prenez des décisions, faites des choix et n’ayez plus peur, soyez sûre de vous.

8 – SIMPLIFIER votre vie, votre intérieur, faites le tri, donnez, recycler, jetez, vendez… Iscomity vous aide à désencombrer ! 

9 – PLEURER. Bah oui, malgré tout ça fait du bien quand ça sort, et ça ne fait pas de nous quelqu’un de faible, bien au contraire. Se décharger émotionnellement, c’est très salvateur. Iscomity sort la boite de mouchoirs !

10 – SE LANCER. Combien de vos projets sont endormis depuis des mois, des années – voir des millénaires ? Lancez-vous !

 

Très belle soirée avec Iscomity et à très vite pour de nouvelles good vibes

Iscomity et ses habitudes pour rester positif !

 

ISCOMITY & SES 3 HABITUDES NÉGATIVES À ABANDONNER POUR RÉUSSIR

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Bonjour tout le monde, Iscomity vous partage aujourd'hui trois mauvaise habitudes que nous avons et qui nous empêche d’avancer vers nos rêves 
Alors, Iscomity vous aide à vous débarasser de ces bonnes habitudes ! 

1 – SE TROUVER DES EXCUSES. 

Énoooooorme fléaux les excuses !

Il y’a effectivement tout un tas de choses et d’événements que nous ne contrôlons pas et sur lesquels vous n’avez aucun pouvoir, je vous l’accorde. Mais petite mise au point : Vous êtes la seule personne contrôler votre vie ! Vous êtes la seule à décider de vos actions, de vos pensées, de vos choix, des aliments que vous mangez, des livres que vous lisez, de la façon dont vous investissez votre argent et votre temps, de la façon dont vous vous interagissez avec les autres, des gens avec qui vous voulez passez du temps. Vous êtes le seul maître de votre destiné.

Si aujourd’hui vous la jugez « passable » – ou même complètement pourrie, vous ne pouvez vous en prendre qu’à vous même.

La plus part du temps nous sommes simplement terrorisés à l’idée d’affronter nos vocations et nos rêves parce qu’ils nous paraissent inaccessibles ou carrément trop ambitieux, mais qu’est-ce qui se passerait si pour une fois on arrêtait de s’écouter ? Si on faisait preuve d’audace et que l’on fonçait droit devant ? 

Plutôt que de vous trouver des excuses pour abandonner la poursuite de nos rêves, concentrons-nous sur tout ce que nous maitrisons. Peu importe à quel stade de notre vie on se trouve, refusons d’allonger la liste de toutes nos bonnes excuses et de nous contenter d’une vie médiocre. Nous ne sommes là que pour un temps limité, alors orientons nos choix et notre attitude pour rendre notre voyage heureux, épanouissant et festif 

Vivons quoi ! 

2 – AVOIR PEUR DE L’ÉCHEC. 

Effectivement, le succès ou la réussite de ce que vous allez entreprendre n’est absolument pas garantie, parce que comme je l’évoquais dans le point précédent, il y’a tout un tas de paramètres dans la vie sur lesquels nous n’avons aucune maitrise.

Alors oui, peut-être que vous allez échouer, je ne vais pas vous faire croire le contraire.

En revanche, le conseil que je peux vous donner, c’est d’évitez de vous mettre une pression monstre. Forcément quand on commence quelque chose avec des objectifs invraisemblables et qu’en plus on s’interdit d’envisager que quelque chose ne se déroule pas comme prévu, difficile d’avancer sereinement – et donc efficacement.

Partez du principe que chaque projet est un départ à l’aventure, ne prenez jamais les choses trop au sérieux, c’est ce qui risque de vous perdre.
Essayez simplement. Essayez de voir ce dont vous êtes capable. Essayez de voir ce que vous pouvez en tirer. Quoi qu’il en soit ça sera toujours mieux que de rester plantés-là à vous noyez dans vos excuses.

Vous ne pouvez pas continuer à avancer toute votre vie sur la pointe des pieds parce que vous avez peur de vous planter !

 

3 – DOUTER DE SOI-MÊME. 

J’ai gardé ce point en dernier car je crois sincèrement que c’est le plus important et le plus dévastateur. Le manque de confiance en soi est souvent le plus gros obstacle qui se tient entre notre situation actuelle et ce dont nous rêvons. On investit généralement beaucoup plus dans la croyance en notre propre inaptitude qu’en n’importe quoi d’autre.

Vous êtes formidable, vous êtes capable de grandes choses au même titre que tout ceux qui ont réussi et sont aller au bout de leurs rêves en se sortant les doigts du c**

Pour enfin être convaincue de ça, pratiquez l’affirmation.

Le principe ? Entrainer son cerveau à penser positivement. Déterminez des phrases que vous avez le plus besoin d’entendre, qui sonne juste à vos oreilles et repétez-les vous en boucle. Mais vraiment en boucle, à longueur de temps, dans votre voiture, dans votre barbe, sous la douche, aux toilettes, notez les dans votre agenda, sur des post-its, écrivez les 20 fois avant d’aller dormir…

C’est un exercice assez bizarre. Mais je vous assure qu’une fois dépassé « mais qu’est-ce que je suis entrain de foutre à me parler à moi-même, qui plus est pour me raconter n’importe quoi » , c’est terriblement efficaces.

Vraiment, les affirmations ça marche.

Voilà, j’espère que ces trois éléments vont nourrir vos réflexions ou même démarrer une petite remise en question… Restez toujours positive, inspirée et motivée, c’est le plus important.

A très vite par ici avec Iscomity ! 

Iscomity vous aide à décrocher de votre smartphone !

Comment apprendre à se passer de son smartphone et vaincre son addiction ? Iscomity a quelques conseils pour vous.

L’addiction aux smartphones est un sujet que nous évoquons souvent dans nos colonnes. Toutefois, aujourd’hui, plutôt que de vous proposer un état des lieux où la liste des enjeux et des impacts de cette addiction sur votre santé et votre bien-être quotidien, nous avons décidé de vous soumettre quelques astuces qui vous permettront de devenir moins accros.

addiction smartphone

Smartphones, comment ne plus être accro ?

Comme l’avait déjà révélé une récente étude, 67% des utilisateurs interrogés consultent l’écran de leur téléphone pour vérifier si elles n’ont pas reçu un appel ou un SMS, même lorsqu’aucun signal sonore indiquant une notification n’a retentit, 44% dorment avec et 29% déclarent ne pas pouvoir vivre sans. Une addiction qui devient rapidement désocialisante. Avouez tout de même que c’est dommage de rompre la communication réelle au profit du virtuel.

1. Mettez votre smartphone en silencieux

On n’y pense pas forcément et pourtant mettre son smartphone en silencieux est la première chose à faire quand on souhaite s’en échapper. Attention, pas en mode vibreur mais bien en silencieux. Et ensuite vaquez à vos occupations sans regarder l’écran toutes les cinq minutes.

 

smartphone mode silence

 

Vous verrez, au bout d’un petit moment, vous n’y penserez même plus pour la simple et bonne raison que vous aurez recommencé tout simplement à vivre dans le présent et dans ce que vous êtes en train de faire et pas dans l’attente incessante d’un nouveau message ou d’une notification. Après tout, Facebook et vos SMS peuvent attendre. Votre seule priorité c’est vous !

2. Cachez votre smartphone

C’est tellement simple qu’on n’y pense même pas et pourtant tellement efficace. En mettant votre smartphone hors de votre vue (après l’avoir mis en mode silencieux, comme expliqué plus haut) , vous n’aurez plus la tentation d’allumer constamment l’écran pour vérifier l’arrivée de nouvelles notifications ou de nouveau messages.

 

smartphone face contre table

 

Bien sûr, il ne s’agit pas de le cacher au fin fond de votre maison ou de votre jardin au risque de l’égarer ou de l’endommager mais simplement de le mettre hors de votre vue. Les plus courageux pourront le laisser face contre table. Attention à ne pas tricher en le retournant au bout de cinq minutes. Pour les autres, l’idéal sera de le mettre au fond de leur sac ou tout simplement dans un tiroir avant de passer à l’étape suivante. Et attention, n’en profitez pas pour vous jeter sur votre tablette !

3. Levez le pied sur les notifications

Vous faites partie de ceux qui consultent leurs notifications toutes les cinq minutes? SMS, Facebook, tous les moyens sont bons pour prendre votre smartphone en main et allumer l’écran pour vérifier qui a commenté la dernière photo que vous avez posté sur le réseau social où si vous avez reçu une réponse au dernier message envoyé à votre bien aimé(e) ou à votre meilleur(e) ami(e).

 

stopper notifications

 

Rassurez-vous, vous n’êtes pas le seul et en plus, la bonne nouvelle, c’est que ça se soigne. Il vous suffit, pour cela, de vous rendre dans les paramètres de votre téléphone et de limiter, voire stopper totalement les notifications. Vous disposerez ainsi de plus de temps libre pour penser à autre chose et en plus votre batterie vous en remerciera.

4. Prenez conscience du temps passé sur votre smartphone

Vous l’avez payé cher, vous l’aimez et il fait partie de votre quotidien. Mais vous êtes vous déjà demandé combien de temps vous passiez réellement sur votre smartphone ? D’ailleurs, avez-vous vraiment envie de savoir ? Pourtant, cette petite indication chiffrée pourrait fort bien s’avérer être la solution miracle pour devenir moins accro.

 

temps passe smartphone

 

Et en plus, vous n’aurez même pas besoin de vous chronométrer puisque l’application Quality Time le fera pour vous. Par contre la réponse risque de vous faire peur. Ceci dit, si ça vous permet de décrocher pour de bon, le jeu en vaut bien la chandelle.

 

Google Play

 

5. Offrez-vous des moments sans téléphone

Du fait de leur aspect multifonctions, les smartphones nous accompagnent dans chaque moment de la journée. Bavardage par le biais de l’application SMS, surf web et même pour écouter de la musique. Ceci dit, si vous parvenez à vous offrir des moments sans téléphone, ce ne sera pas un mal.

 

astuce addiction smartphone

 

D’ailleurs, il existe encore plein d’occasions de se passer de son téléphone, comme prendre un bon bain (à condition, bien sûr qu’il ne soit pas étanche), faire du jogging (sans utiliser la moindre application de tracking d’activité physique) ou faire la cuisine (sans consulter une application de recettes). Mieux encore, mettez votre smartphone en mode avion ou éteignez le et laissez libre cours à votre imagination.

6. N’utilisez pas votre téléphone comme réveil

On ne dira pas le contraire, la fonction réveil qu’on retrouve sur tous les smartphones est très pratique. Ceci dit, elle a également ses effets pervers puisqu’elle vous oblige à conserver l’appareil près de votre lit et vous incite à consulter vos notifications dès le matin au réveil. L’un des seuls moments ou vous pourriez parfois avoir la tête libre et penser à autre chose.

 

smartphone addict

 

7. Programmez des pauses

Vous trouvez les solutions citées plus haut trop radicales ? C’est compréhensible, néanmoins cette dernière astuce apparaîtra peut-être à vos yeux comme le meilleur compromis. Mise au point par Dr Larry D. Rosen, professeur de psychologie à l’Université d’État de Californie, celle-ci consiste à consulter vos notifications, appels, SMS et réseaux sociaux pendant une minute puis à éteindre votre téléphone pendant 15 minutes, tout en le laissant hors de votre vue.

 

accro smartphone

 

Vous aurez, bien évidemment, fait en sorte de programmer l’alarme 15 minutes plus tard, pour que celle-ci vous rappelle que vous pouvez à nouveau consulter l’appareil puis recommencer l’opération. Le but ici est bien sûr d’étendre la durée des pauses, de cinq minutes chaque semaine, par exemple avant de vous apercevoir que même lorsque vous n’avez pas votre smartphone sous les yeux en permanence, vous ne manquez rien.

8. Sortez de chez vous sans votre smartphone

L’idée pourrait paraître saugrenue, pourtant elle ne l’est pas. Un smartphone étant un appareil mobile, il est fait pour être emmené partout mais on peut aussi très bien sans passer. Prenons l’exemple de l’individu qui sort de chez lui tous les jours pour promener son chien ou acheter une baguette de pain son smartphone en main.

 

sortir sans smartphone

 

Et bien là le but, c’est de sortir de chez soi sans son smartphone, 5 minutes, 10 minutes, 15 minutes, voire des heures entières lorsque l’habitude sera ancrée. C’est un peu le même principe que les pauses, sauf que là, votre smartphone sera vraiment à distance !

Alors, on dit merci Iscomity !

Iscomity et ses 15 choses à avoir toujours sur soi ! Good vibes

Coucou les loulous, 

En ce dimanche matin de Jannvier, Iscomity compte bien vous faciliter la vie avec ces 15 choses qu'une femme doit toujours avoir sur elle : 

Iscomity - Goodvibes

C'est parti ! 

1- Une cup menstruelle ! Oui je démarre fort mais je trouve cela tellement révolutionnaire que c’est indispensable dans la vie d’une femme ! Il y en a de toutes les marques, de toutes les tailles, de toutes les couleurs … Essayer c’est l’adopter !

2- Un rêve fou ! Le mien serait d’ouvrir un jour mon propre café/salon de thé avec des pâtisseries maison ( pourquoi pas vegan ). Vous serez tous invités à vous régaler chez moi !

3- Un plaid qui deviendra une seconde peau ! Oui même en été il me faut mon plaid, une vraie petite mamie.

4- Une recette réconfortante et pas très « healthy » pour les jours de déprime. On mangera plus sain demain hein !? Personnellement, j’ai réussi à me sevrer du chocolat, alors maintenant je me jettes sur le fromage ( ou fromage végétal pour calmer mon intolérance ). Donc toutes les recettes où je peux ajouter du fromage ! Ou juste des frites et de la mayonnaise je l’avoue …

5- Une To do list bien ficelée pour une organisation optimale ! Aviez-vous lu mes conseils pour être plus efficace et organisé au quotidien

6- Un rouge à lèvre fétiche qui tient toute la journée ! Mon favori : le Bloody Mary de la marque Etam Beauté.

7- Pour rester dans la partie beauté, un vernis rouge ! Mettre du vernis régulièrement a été la solution pour arrêter de me ronger les ongles. Et le rouge est une valeur sûre.

8- De l’auto-dérision ! Oui, je fais 1m60 et j’ai souvent des taquineries sur ma petite taille alors l’auto-dérision aide beaucoup ! Si tu anticipes les vannes, personne ne verras d’intérêt de te taquiner puisque tu le fais toi-même 

9- Une série TV favorite ( ou une dizaine pour ma part ) pour les soirées sous la couette  Si vous n’avez pas d’idées : 10 nouvelles séries tv à ne pas rater !

10- Un endroit favori, un QG où se détendre, un café où geeker tranquillement ou lire un livre en sirotant son café. 

11- De l’huile de coco ! Pour se démaquiller, pour les cheveux, pour la peau, pour cuisiner, pour les pâtisseries, etc etc …

12- Un petit carnet pour ne rien oublier, tout noter, écrire ses envies et ses projets !

13- De la confiance en soi ! Un minimum au moins ! Je ne suis pas du genre à me mettre en avant mais parfois reconnaitre ses qualités donne un bon coup de boost au moral !

14- Un shampooing sec, ou de la fécule de maïs pour les jours de loose capillaire !

15- Un baume pour les lèvres !

Iscomity vous partage la meilleure habitude à prendre tous les jours !

Hello, Hello,

Iscomity - Goodvibes

Iscomity à trouver la meilleure habitude à prendre qui va vous changer la vie et améliorer votre productivité mais surtout votre bien-être et votre créativité : LIRE

Juste quelques minutes par jour. Ce que vous voulez, quand vous voulez ! Avouez que c'est plutôt sympa nn ?

Selon l'étude menée par le Dr. David Lewis, neuropsychologue et chercheur à l'Université du Sussex, la lecture est le moyen le plus efficace de diminuer son stress, loin devant le fait d'écouter de la musique, boire un thé ou aller se promener. Lire en silence pendant seulement 6 minutes permet de faire baisser la nervosité et la tension de plus de 60%. 

Une courte session de lecture quotidienne (environ 5 à 6 pages) a un impact significatif sur le cerveau. Elle améliore la qualité du sommeil et la communication avec les autres, augmente l'empathie, la créativité, le niveau de bonheur. Votre vocabulaire peut même être multiplié par deux. Le tout en 6 minutes. On vous a tout résumé sur un schéma ici.

 

 

 

 

Suivez la programmation de la 1ère édition de la Nuit de la lecture, écoutez le TED talk de Lisa Bu et faites un tour du côté de My Little Book Club.

 

Iscomity et ses conseils pour trouver le bonheur tous les jours !

Hello, hello ! Aujourd'hui, Iscomity vous parle de bonheur. Le bonheur simple et accessible à tous ! Le bonheur qui se construit et se vit à l'ntérieur. Pour être plus heureux chaque jour,  Iscomity vous conseille de commencer par créer cette vie intérieure sereine, positive, pour injecter chaque jour un peu plus de bonheur dans votre vie quotidienne.

Voici donc la to-do list d'Iscomity : 

Soyez positif 

Iscomity - Goodvibes

Ne prenez pas la vie trop au sérieux. Riez de vous, riez des évènements qui vous arrivent, et injectez de la légèreté dans vos activités quotidiennes. Comme le dit le proverbe, "A quelque chose malheur est bon", tâchez de voir le verre toujours à moitié plein, même dans les moments durs…surtout et spécialement dans les moments durs.

Prenez du recul, accordez-vous le temps nécessaire pour "digérer" un évènement sans lui coller une étiquette "bon/mauvais", et attachez-vous aux aspects positifs qui peuvent en découler, parfois même de manière surprenante. 

Souriez, riez

Iscomity - Goodvibes

 

Vous vous sentez soucieux, stressé, agacé ? Vous avez les sourcils froncés et vous êtes tendu ? Un petit truc tout simple pour prendre du recul et vous forcer à sourire : levez les yeux au ciel en haussant les sourcils. Vous ne pourrez pas vous empêcher de sourire, voire même de rigoler. Avec cette simple détente musculaire, lâcher prise et dédramatisation garantis.

Soyez doux avec vous-même 

Ne perdez pas votre temps à juger ou vous comparer aux autres. Ce temps et cette énergie gaspillés et contre-productifs, vous ne les retrouverez jamais. Vous êtes la personne la plus importante de votre vie.

Prenez, chaque jour, du temps pour vous, engagez-vous dans les activités qui vous font du bien, suivez les passions qui vous parlent réellement. Prenez soin de vous, soyez exigeant mais pas perfectionniste.

Soyez indulgent dans vos apprentissages et vos faiblesses, comme on l’est d’un enfant qui apprend à lire, et sachez vous pardonner. En étant plus à l’écoute de vous-même et de vos désirs, vous serez plus à l’écoute des autres. 

 

Iscomity et ses supers conseils pour améliorer votre quotidien !

 Hello, hello ! 

 Il existe un subreddit (cliquez pour en savoir plus sur le fonctionnement de Reddit) intitulé Life Pro Tips dans lequel les utilisateurs partagent leurs meilleurs « lifehacks » – des petits conseils qui rendent la vie plus facile et auxquels on ne pense pas forcément tout seul. Du coup, les gens de chez Vlog Brothers (la chaîne YouTube qui t’apprend plein de trucs mais que tu galères à retenir d’un coup parce que le mec parle beaaauuuuuucoup trop vite) ont décidé de reprendre et de tester les 25 meilleurs conseils du subreddit en vidéo.

  1.  
  2. Iscomity a retenu quelques conseils hyper utiles qu'il vous faut asbolument appliquer au quotidien ! 
  3. Voici la petite check-list d'Iscomity, pleines de good vibes :
  4.  
  5. Prenez l’habitude de noter tous les petits trucs cool qui vous arrivent au cours de l’année sur des petits bouts de papiers que vous placez ensuite dans un bocal/une boîte/un mug et que vous viderez pour faire le bilan. Vous pourrez ainsi revivre tous vos meilleurs moments, même ceux sortis de votre mémoire, avant de passer à l’année suivante.
  6.  
  7. Les typos blanches à contour noir se voient sur toutes les couleurs (et n'agressent pas les yeux de vos lecteurs au passage)
  8. Sur l’application Alien Blue pour Reddit, tapez avec deux doigts sur un lien pour upvoter (l’équivalent du « J’aime » de Facebook) et trois doigts pour downvoter (l’équivalent du  « J’aime pas » qui n’existe qu’avec des add-ons).
  9.  
  10. Pour réserver vos billets de train/avion, mettez votre navigateur en mode incognito. Si vous visitez un site qui vous propose un billet à prix bas, et que vous y revenez plus tard, le site aura détecté que vous êtes déjà venus et fera grimper le prix du ticket.
  11.  
  12. Pour défaire un noeud trop serré, tirez sur le petit bout qui dépasse puis poussez-le vers l’intérieur du noeud pour le libérer. La vidéo prouve que ça marche pas à tous les coups, mais ça vaut la peine d’essayer.
  13.  
  14. Si vous galérez à remplir un seau ou une bassine d’eau parce que votre lavabo est trop petit, utilisez une pelle pour faire gouttière.
  15.  
  16. Si les dialogues du film que vous regardez sont moins forts que les effets sonores et que vous en avez marre de vous jeter sur le bouton du volume dès que quelqu’un crie, utilisez VLC et allez bidouiller l’égaliseur.
  17.  
  18. Pour tester la fraîcheur d’un oeuf, jetez-le dans un verre d’eau : s’il coule, c’est qu’il est bon. S’il flotte, poubelle.
  19.  
  20. Au lieu de mettre vos ongles en danger en essayant de changer de porte-clefs, utilisez un ôte-agrafes pour écarter les anneaux.
  21.  
  22. Pour coller toute une page de texte formatée (comme sur Wikipédia), faites ctrl+shift+V au lieu de ctrl+V pour obtenir un beau texte tout propre.
  23.  
  24. Pour avoir de l’eau bien glacée à n’importe quel moment, remplissez une bouteille au quart et placez-la au congélo sur le côté. Sortez-la quand vous en avez besoin, remplissez le reste de la bouteille et bim, eau glacée.
  25.  
  26. Utilisez un ressort de stylo pour renforcer vos câbles en fin de vie.
  27.  
  28. Pour rafraîchir vos boissons sans les diluer avec de l’eau, remplacez vos glacons par des grains de raisins surgelés.
  29.  
  30. Utilisez des noix pour réparer les éclats dans votre mobilier en bois.
  31.  
  32. Référez-vous à cette infographie pour rendre vos repas à base de nouilles instantanées un poil plus appétissants. (P.S. : j’ai faim)
  33.  
  34. Attachez un élastique autour de vos pots de peintures pour y essuyer vos pinceaux.
  35.  
  36. Apprenez à tirer le meilleur de Google avec cette autre infographie qui changera votre façon de faire des recherches.
  37.  
  38. Renvoyez tous les textos de spam que vous recevez au numéro 7726 qui se chargera de reporter le numéro coupable pour lui botter le cul
  39.  
  40. En cas d’urgence, ne criez pas « Appelez les secours/la police » – faites-le vous même ou désignez une personne pour le faire. Sinon, tout le monde partira du principe que quelqu’un l’a fait et vous attendrez tous comme des cons en attendant qu’il se passe un truc et en fait non.
  41.  
  42. Pour écrire une dissertation, admettons de huit pages, ça veut dire que vous devrez écrire 16 paragraphes. Deux de ces paragraphes seront l’intro et la conclusion, ce qui vous laisse donc 14 paragraphes. Pour les écrire, notez 14 idées qui appuient votre thèse, réarrangez-les pour donner l’impression qu’il s’agit d’un train de pensée naturel et bim, dissertation torchée.
  43.  
  44. Alors, combien de ces conseils vont vous sauver la vie ? Merci Iscomity ! 

Iscomity et ses conseils pour une relation saine et durable !

Iscomity et ses conseils pour une relation saine et durable ! 

Iscomity - Goodvibes

Iscomity vous a concocté 7 règles simples qui vous aideront à bâtir une relation saine et durable en couple ! 

Comme vous le constaterez, ces règles sont vraiment simples; le défi, pour le couple, est que chacun ait le désir sincère de les mettre en application.

Alors, c'est parti !

1 Apprenez à vous connaître

Il est prioritaire de bien connaître vos valeurs fondamentales, soit les choses qui sont les plus importantes pour vous. Par exemple, si vous voulez absolument avoir des enfants et que vous fréquentez quelqu’un qui n’en veut pas ou ne peut pas en avoir, vous pourriez être confronté(e) à quelques problèmes en cours de route. Il pourrait y avoir aussi, parmi vos valeurs fondamentales, des priorités d’ordre financier, religieux ou spirituel, l’engagement dans une carrière ou même le besoin de vivre en ville plutôt qu’à la campagne ou inversement.

2 Prenez conscience que vous êtes des alliés, non des adversaires !

Dans un couple, chacun devrait être le complice de l’autre plutôt que son rival. La relation de couple fondée sur les rapports de force a pour effet de produire un gagnant et un perdant, ce qui ne conduit jamais à une relation saine. C’est un principe vital que vous devez toujours garder à l’esprit lorsque les circonstances de la vie vous dressent l’un contre l’autre.

3 Exprimez-lui votre appréciation

Quand c’est toujours la même personne qui paie les factures, qui vide le lave-vaisselle ou qui se rend chez le mécanicien pour les changements d’huile, l’autre finit parfois par trouver cela tout naturel et par oublier d’exprimer son appréciation. Cela peut provoquer un sentiment de frustration chez votre partenaire qui pourrait croire que vous le (la) prenez pour acquis(e). Les gens ne lisent pas dans les pensées, alors comment pourraient-ils deviner ce que vous ne leur dites pas ?

4 Témoignez-vous un respect mutuel

Parfois, les conjoints se parlent avec moins de respect qu’ils ne le feraient s’ils s’adressaient à des collègues de travail ou à des étrangers. Les insultes, les blasphèmes, le mépris et la moquerie peuvent avoir un effet dévastateur sur les relations de couple, et cela même si c’est involontaire.

Les gens s’imaginent souvent que, quelle que soit la manière dont ils traitent leur partenaire, ce dernier ou cette dernière ne les quittera jamais, mais ils se leurrent. 

5 Acceptez les différences entre votre conjoint(e) et vous

Trop souvent, nous essayons de changer notre conjoint pour qu’il devienne notre copie conforme. Bien que les gens puissent changer, ils doivent toujours le faire selon leurs propres critères. Et même à ces conditions, il n’est pas garanti qu’ils se plient à nos exigences. Ce qui est garanti, toutefois, c’est que vous vous rendrez malade à essayer de changer l’autre !

6 Partagez le pouvoir avec l’autre

Il est naturel, mais non réaliste, de croire que l’on peut faire toujours les choses à sa manière. Dans une relation saine, chaque conjoint doit pouvoir céder de temps à autre une partie de son besoin de contrôle au profit de l’autre ou du couple. Une relation saine implique des compromis, de la collaboration et de la négociation, des qualités que l’on manifeste dans le cadre du travail, mais que l’on abandonne trop souvent dans le cadre de la vie personnelle.

7 Prenez le temps de vous ressourcer

La relation de couple est comme un être vivant : elle mourra si on n’en prend pas soin. On doit donc y consacrer tous les jours un peu d’attention. Prenez au moins 15 minutes par jour pour prendre, en couple, une tasse de thé ou un verre de vin, pour faire ensemble un peu de marche ou de course à pied, ou pour converser au téléphone sans être interrompus. Efforcez-vous d’être à l’écoute de votre conjoint lors de vos conversations.

Bien qu’ils n’aient rien de renversants en soi, ces échanges anodins, mais réguliers, agissent comme du ciment sur la relation. Si vous pouvez aussi réserver quelques heures par semaine à votre couple, un week-end occasionnel en amoureux ou des vacances annuelles, ce serait encore mieux. 

Iscomity vous conseille les 5 meilleurs burgers de Paris

Iscomity vous conseille les 5 meilleurs burgers de Paris !

Aujourd'hui, Iscomity vous autorise et vous encourage à vous faire plaisir avec un bon burger. Mais comment être sûr de choisir le bon restaurant parmi la multitude de restaus et food trucks qui  prétendent tous faire le meilleur burger maison de la capitale ? Iscomity est parti en repérage pour vous dénicher les 5 meilleurs burgers.

 Vous nous en direz des nouvelles...

Iscomity - Goodvibes

LE PLUS CHIC :

PNY

Les recettes de ces burgers sont élaborées dans la plus pure tradition. Les ingrédients sélectionnés sont d’une qualité irréprochable. Les steaks sont même cuits directement au flame broiler. Comme aux States ! 

Paris New York 
50, rue du Faubourg-Saint-Denis – 10e 
Tél. : 01 47 70 15 24

LE PLUS HIPSTER : 

Blend

Dans la recherche du meilleur hamburger, Blend s’est imprégnée de la culture américaine avec une bonne touche frenchy. Des burgers de qualité avec des produits triés sur le volet. Des pains maison boulés à la main avec amour, une viande 100% bœuf qui provient de chez Yves-Marie le Bourdonnec – le boucher bohème expert en maturation… Que des bonnes nouvelles qui font la renommée des ces hamburgers gourmets.

Blend 
1, boulevard des Filles du Calvaire – 3e 
Tél. : 01 40 26 84 57

 

FAIT AVEC L'AMOUR D'UNE MAMIE :

Mamie Burger

Mamie s’est mise à l’heure américaine. Enfin américaine, pas tant que ça… la cuisine de Mamie fait la part belle aux produits français et notamment à un des bouchers parisiens les plus célèbres de sa génération : Hugo Desnoyer, dont les viandes sont charolaises, d’Aubrac ou de Salers. De notre Mamie, l’équipe a gardé la générosité des portions et la chaleur de l’accueil. Mamie revisite les plats traditionnels du dimanche par des burgers de qualité fait avec amour et générosité ! 

Mamie burger 
18, rue Saint Fiacre – 2e 
Page Facebook

LE PLUS CRÉATIF

Studio 5

Buns artisanaux livrés tous les matins, steaks 100% français fondant de qualité supérieure, fromages issus du terroir français, légumes frais et sauces préparées par leurs soins ! À la carte, plusieurs salades ainsi que 5 burgers originaux, et chaque semaine le restaurant propose une nouvelle recette inventive avec des mélanges d’ingrédients comme des burgers à la féta avec des tomates confites ou par exemple au chèvre-miel et herbes de Provence.

Studio 5
92, Boulevard Saint Germain - 5ème
Tél. : 01 81 29 26 73

LE PLUS "BOEUF" : 

Persillé

La viande, chez Persillé, elle vient directement des éleveurs français et elle a un goût incroyable ! Choisissez entre du bœuf Black Angus, de la Charolaise, de la Salers ou de la Wagyu. Le Frenchy Burger avec sa sauce aux champignons de Paris, ses oignons délicatement grillés et de fines tranches de camembert au lait cru, a su conquérir nos cœurs.

Persillé 
66, rue du Chevaleret - 13e 
Tél. : 01 45 82 98 96
 

Alors, lesquels avez-vous tester ? Iscomity à hate de savoir ! 

 

Iscomity vous conseille 4 types de vacances à tester d'urgence en 2017 !

Iscomity vous conseille des destinations de vacances ! 

Iscomity - Goodvibes

Quel type de voyageur êtes-vous? Aimez-vous parcourir un nouvel endroit à l'aide d'une boussole et d'un sac à dos, ou préférez-vous le confort cinq étoiles et le luxe de l'hôtel? Quel que soit votre style de vacances, Iscomity vous propose un voyage pour répondre à vos besoins. Avec cette nouvelle année,, nous vous invitons à faire preuve de créativité même pour vos destinations de vacances et de tenter l'aventure, iscomity vous assure que vous ne serez pas déçu.

 Iscomity vous dévoile 4 types de voyages à tester d'urgence en 2017 ! C'est parti ...

1 - FAIRE UN ROAD TRIP

Iscomity - Goodvibes

Il n'y a rien de plus libérateur que partir à l'inconnu et de jouer les explorateurs hors des sentiers battus ! Nous rêvons tous de partir en roadtrip à l'américaine avec notre bande de pote ou notre chéri mais parfois, le temps ou l'argent ne le permet pas. Mais cette année, Iscomity vous donne la solution pour économiser facilement au quotidien et pouvoir partir en roadtrip en respectant votre budget ! Iscomity vous conseille de partir avec un sac à dos résistant, de bonnes chaussures de marche, une gourde pour avoir toujours de l'eau avec vous, une carte Google Maps et avoir préparer une super playlist pour votre voyage ! Le roadtrip est un des meilleurs souvenirs de voyage d'Iscomity, on vous souhaite de vous éclater ! 

2 - VOYAGER SEUL

Iscomity - Goodvibes

Bien que cela semble incroyablement intimidant au début, voyage en solo est certainement quelque chose que tout le monde devrait faire au moins une fois dans sa vie selon Isocmity.  Quand vous voyager seule, vous ête livré à vous même et cela vous oblige à ne compter que sur vous-même ! Et en plus vous n'avez pas de stress, vous pouvez profiter de votre voyage comme vous le souhaitez ! Vous êtes libre ! Et vous êtes également plus ouvert à rencontrer plus de gens...

3 - ESSAYEZ UNE TALLASO-THÉRAPIE

Iscomity - Goodvibes

Si vous avez envie de faire une pause et avez besoin de vacances relaxantes, Iscomity vous conseille de partir en spa et séjour bien-être efin de vous relaxer ! Ce type de voyage peut être pour une nuit, un week-end, ou même une semaine, selon votre budget. Relax et calme, c'est le genre de voyage que nous voulons prendre chaque semaine.

4 - SOYEZ UN TOURISTE DANS VOTRE PROPRE VILLE 

Iscomity - Goodvibes

Qui a dit que vous aviez besoin de quitter votre ville pour profiter de vacances ? Planifiez un week-end dans votre ville et partez à la découverte grâce à des ballades, le smusées et les merveilles naturelles etc ...  Profitez de la beauté autour de vous et profitez des attractions locales. Bonus: Vous n'avez même pas à réserver une chambre pour la nuit.

Isocmity vous souhaite un bon voyage ! Postez vos photos de vacances sur la page Iscomity : https://www.facebook.com/iscomitygoodvibes/

 

Iscomity & ses astuces pour se rebooster !

Hello, hello, 

Aujourd'hui, Iscomity vous propose quelques astuces toutes simples pour vous rebooster et améliorer votre productivité.

Astuce 1 :

Iscomity - Goodvibes

Si vous avez déjà abandonné vos résolutions du Nouvel An, téléchargez l'application Springpop et insufflez une nouvelle vie à vos objectifs 2017. Décrit comme un «endroit positif pour les utilisateurs d'explorer leurs intérêts», l'application vous enverra des citations quotidiennes et des articles conçus pour augmenter la productivité et la positivité.

Astuce 2 :

Si vous avez entendu parler de la nouvelle tendance Hygge, envisagez d'adopter ces 10 rituels pour augmenter vos sentiments de bonheur, de détente et de confort dans votre maison. De la décoration à faire votre lit tous les matins, ces habitudes vont transformer votre maison en un temple du bien-être. 

Astuce 3 :

Iscomity - Goodvibes

Faire un tour sur Pinterest et créer des tableaux selon vos envies et objectifs. Vous pouvez imaginer votre futur voyage ou votre prochaine soirée...

Astuce 4 :

Iscomity - Goodvibes

Tous les dimanches soirs, faîtes vous une playlist détente qui va vous motiver pour toute la semaine ! 

 

A bientôt sur Iscomity ! 

Iscomity et ses résolutions 2017 pour votre maison !

Hello, Hello ! 

Aujourd'hui, Iscomity vous donne quelques astuces pour être plus heureux et prendre de bonnes résolutions en 2017.

Iscomity - Goodvibes

Lors des résolutions du Nouvel An, nous sommes souvent tentés d'aller vers le plus général : être à l'heure, manger mieux, aller de l'avant au travail ... Et même si ce n'est jamais une mauvaise idée de se présenter à une réunion à temps, ou s'efforcer d'obtenir cette promotion, vous pouvez aussi mettre en place de bonnes résolutions à la maison.

Pensez-y: une alimentation saine, une productivité accrue et la ponctualité ne peuvent vraiment être soutenues si votre environnement personnel est propice à de telles habitudes. Alors, comment pouvez-vous canaliser vos résolutions du Nouvel An dans votre espace personnel pour devenir plus heureux, plus sain et plus productif? Iscomity peut vous aider à devenir plus heureux grâce à des habtidues à mettre en place chez vous ! Prenez des habitudes saines dès aujourd'hui et récoltez-en les avantages toute l'année. Investissez pour votre sommeil ! Vous vous endormez devannt Netflix tous les soirs? Vous êtes collés à votre téléphone jusqu'à ce que vos yeux se ferment? Souvent, vous vous réveillez en vous sentant faible et fatigué? Vos habitudes de sommeil pourraient être à blâmer. Investissez pour un meilleur sommeil en veillant à ce que votre environnement de chambre à coucher soit propice au bien-être : un matelas de soutien, un éclairage chaleureux, des stores occultants, et pas d'électronique avant de dormir svp ! 

- Adoptez la philosophie Hygge : les Danois savent une chose ou deux sur le confort à la maison - et il commence par un petit mot: hygge. Plus qu'une simple philosophie de décoration, hygge est une question de confort, d'unité et de bien-être. Lisez sur les bases de hygge et faites de votre maison un spot cosy et confortable ! 


- Prendre soin d'une plante : êtes-vous du genre à tuer même un mandarinier ? Ça nous est arrivé aussi don't worry. Si vous n'avez pas la main verte mais que vous voulez un peu de verdure dans votre espace, commencer petit à petit avec un auto-arrosage qui fait le travail pour vous. 

- Commencez une collection d'art : vous n'avez pas besoin d'être un conservateur exigeant pour acheter de l'art. Il existe pleins de site en lignes avec des goûts et des budgtes pour tous les goûts ! 

- Essayez une nouvelle tendance/activité : la couture, la poterie ...Internet est une mine d'or pour trouver des tutos ou des ateliers DIY et cela va aussi permerttre de booster votre créativité et de vous détendre ! 

- Essayez une nouvelle recette toutes les semaines ou toutes les deux semaines. Iscomity vous aide à developper de nouveaux horizons culinaires et ravira vos papilles.Vous allez devenir la reine des fourneaux et votre entourage ne jugera plus que par vos lasagnes maison ! 

- Organisez et optimiser votre entrée : une maison fonctionnelle commence par une entrée bien organisée. Vos manteaux et vos chaussures débordent de votre placard? Votre courrier est-il éparpillé dans votre appartement? Vous perdez constamment vos clés? Donnez à votre hall d'entrée un nouveau souffle, achetez ou chinez une commode vintage et gagner de la place !

 

Iscomity vous souhaite une belle soirée !

Iscomity vous aide à organiser votre semaine !

Hello, hello,

Ce soir, Iscomity vous partage une vidéo pour mieux organiser votre semaine ! #goodvibes

 

Iscomity vous aide à lutter contre la déprime hivernale !

Hello les amis,

Aujourd'hui, Iscomity vous partage ses aliments fétiches anti-déprimes pour lutter contre le mauvais temps (et la mauvaise humeur) !

En effet, l’Hiver on se sent moche et gros, notre teint est pâle et surtout on a le moral dans les chaussettes. #C’estquandlesvacances ?

Bienvenue dans la déprime hivernale. Le verdict est fatal : vous frôlez la crise de nerf et vous n’avez plus envie de mettre les pieds dehors.

Don’t worry, Iscomity a plusieurs raisons de vous faire sourire, tout en restant en chaud. Grâce à une alimentation anti-déprime qui va booster votre moral et votre énergie !

Iscomity vous conseille vivement de privilégier les aliments antioxydants qui au-délà de vous aider à bien passer l’hibver et anti-déprimes, ils vous aident à bien vieillir.

Alors, on mange quoi ?

1 – CHOCOLAT NOIR

Pour le plus grand bonheur des gourmands, le chocolat est autorisé ! Préférez le noir et avec 75% de cacao pour une meilleur efficacité. Quelques carrés et hop on a une pêche d’enfer. En plus de stimuler la production d’endorphines, il est riche en zinc, magnésium et cuivre.

Pourquoi s’en priver ?

2 – POISSONS GRAS

Le poisson est riche en zinc et en oméga 3. Il va réguler votre stress et votre anxiété et en plus il y a tellemetn de sortes différents que vous ne serez pas lassés facilement : saumon, sardine, thon, sole, maquereau, loup etc… A consommer 2 à 3 fois par semaine.

3 – LÉGUMES VERTS

Iscomity prône la consommation de légumes verts pour une alimentation saine, détox et anti-déprime.

Par exemple, saviez-vous que les épinards augmentent le taux de sérotonine et dnc d’énergie ? Ce n’est pas pour rien que Popeye adorait ça !

4 – L’AVOINE

Céréale hyper énergissante, elle est également riche en protéine, fibres, minéraux et vitamines C. Faites le plein d’énergie au petit-déjeuner : vous aurez l’impulsion pour toute la journée et bonne humeur assurée.

5 – LA BANANE

Avoir la banane prend tout son sens ici : magnésium, glucine, vitamine B6, la banane est parfaite pour vous rebooster et vous donner le sourire e tl’énergie nécessaire pour passer l’hiver.


Enfin, voici une petite liste d’aliments bourrés d’antioxydants à mettre dans les assiettes d’urgence :

Aubergine, raisins et baies (anthocyanines)
Citrouille, mangue, abricot, carotte, épinards, persil (bêta-carotène)
Thé (cathéchines)
Brocoli, chou et chou-fleur (indoles)
Tomate, pamplemousse rose, pastèque (lypocène)
Orange, baies, kiwi, mangue,brocoli, épinard, poivron, piment (vitamine C)
Huiles végétales (notamment l’huile d’olive), fruits à coques, avocat, grain entier

Pour plus d'infos, Iscomity vous invite à cliquer ici

Belle soirée et bon appétit ! 

Iscomity vous donne ses conseils pour un apéro réussi !

Hello, hello ! 

Ce soir, Iscomity vous donne ses petites astuces pour un apéro au top du top ! 

Vous allez pouvoir épater vos amis, c'est parti !

Iscomity - Goodvibes

Pour un apéro réussi, Iscomity à pensé à l’idée des cinq sens : l’ouïe, le gout, l’odorat, la vue et le toucher.

1. Tout miser sur la présentation !

Huguette et Jean-Eude arrivent et vous leur sortez un pot de tarama tout droit sorti de chez monop, posé au milieu de la table « Bim » tel un trophée,mais non ce n’est pas sexy du tout sachez-le ! Alors que si vous mettez le tarama dans un petit bol asiatique vintage tout droit sorti de votre petite boutique préférée art déco, là ça fera tout de suite son petit effet et votre tarama, ressemblera a de l’émietté de crabe du traiteur hyper-quali-ultra-cher du coin !

2. Penser quantité mais légèreté.

Vous, vous dites qu'il faut gâver vos convives de bouffe et vous sortez primo les chips gout burger cream cheese, secondo des beignets suintant l’huile, mozza bacon de l’espace, tertio un cake avec trois fois plus de fromages que d’olives, pour finir un brownie au chocolat pour colmater tout ça ! Vos amis auront l’impression que la soirée raclette de la semaine dernière à coté c’était un diner healthy light !

Pour commencer, Iscomity vous recommander de penser potager, des champignons de Paris aux œufs de cailles et des petits légumes coupés en fines lamelles avec une petite sauce fromage blanc Savora (je vous assure c’est un vrai délice), et en plus pas d’affront à votre meilleure copine végie dans l’âme.

Vous pouvez également assortir cette petite entrée avec des petites vérines courgettes, ricotta, saumon fumé (non pas besoin d’avocat avec le saumon !) Continuez avec une tarte fine aux poireaux, parmesan, pour finir avec des brochettes de fruits (de saison) accompagnées de chocolat fondu pour les plus gourmands et le tour est joué !

3. Une bonne Play List de circonstance.

Bon évidemment tout dépend des gouts de chacun, pensez quand même à du son où tout le monde pourra s’entendre discuter sans devoir s’égosiller.

Un peu de jazz, quelque musiques brésiliennes pour faire penser aux dernières vacances et se sentir encore les pieds dans le sable (oui vous avez pensé malgré tout à passer l’aspi avant !), ou italienne avec les cheveux au vent sur la côte Amalfitaine. Des musiques légères et agréables.

Un apéro sans musique c’est comme Iscomity sans ses astuces et ses good vibes !

Iscomity vous aide à déconnecter ! Détendez-vous !

3 MOYENS DE DÉCONNECTER ET DE SE RESSOURCER APRÈS SA JOURNÉE DE TRAVAIL GRÂCE À ISCOMITY

1 – NE PAS CONSULTER SES MAILS HORS DU BOULOT

STOP ! Votre journée de travail est terminée, vous avez le droit et vous avez surtout besoin de DÉCROCHER !

Le meilleur moyen pour se détendre après sa journée de boulot, c'est de ne pas parler boulot justement donc on oublie tout ce qui est mail, téléphone ... Et on se concentre sur sa vie personnelle ! 

Apprendre à décrochez et à déconnectez totalement est la meilleure chose à faire et cela fait tellement de bien.

2 – ALLEZ BOIRE UN VERRE

 

3 – PRENEZ SOIN DE VOUS 

 

Et si Iscomity vous aidait à moins râler en 2017 ?

En 2017, on arrête de se plaindre et de râler toute la journée grâce à Iscomity ! 
Only good vibes...
         Iscomity - Goodvibes
En 2017, Iscomity dit stop aux ondes négatives ! On laisse tomber les mauvaises habitudes qui nous pourrissent la vie et celles des autres. Ça suffit de râler pour rien, pour faire comme tout le monde, pour intégrer une conversation, par automatisme, on râle parce qu’on a besoin d’aide, pour attirer l’attention, la compassion, on râle pour un oui, pour un non…

Faîtes simplement l'exercice: combien de fois avez-vous râlé depuis que vous vous êtes levés ?
Et oui, c'est bien ce que je pensais !

Saviez-vous que râler est mauvais pour la santé ? Ok on se dit que cela nous fait du bien mais en fait on dépense beaucoup d'énergie pour pas grand chose ! En plus, râler ne fera pas avancer les choses et ce n'est pas la solution à vos problèmes. Et quelqu'un qui râle tout le temps, c'est pas très agréable pour votre entourage ... Alors, comment perdre cette mauvaise habitude en 2017 ? 

« La sensation d’être heureux ou malheureux, dépend rarement de notre état dans l’absolu mais de notre perception de la situation, de notre capacité  à nous satisfaire de ce que nous avons » Le Dalaï-Lama.

ARRÊTER DE DRAMATISER.

Pourquoi on dramatise pour tout et pour rien ? Le moindre petit soucis devient un problème d'état voire une catastrophe interplanétaire ! On en fait toute une montagne et on se décourage aussitôt. Tout ça pour souvent pas grand chose donc arrêtons de nous vexer pour un rien et d'exagérer constamment ! 

Alors, Iscomity a un nouvel exercice : à chaque difficultée, prenez une grande respiration et relativiser: garder le sourire et dîtes vous que vous en sortirez plus fort ! Vous ne vous rendrez même plus compte de la difficulté. Et souvenez vous cette citation : "Ils ne savaient pas que c'était impossible. Alors ils l'ont fait"

RÉFLÉCHISSEZ AVANT DE PARLER

L’emploi des mots est super important parce que c’est ce qui donne aux autres notre version d’une situation. RÉFLÉCHISSEZ AVANT DE PARLER BON SANG. Prenez soin de sélectionner les mots justes : On passe notre temps à employer des mots (dix-)mille fois trop fort quand on se plaint.

Le fait d’utiliser des mots beaucoup trop fort ne fait qu’amplifier le truc en question, le truc devient une réalité beaucoup plus importante qu’à la base, et nous on devient les champions du monde de la mauvaise foi. Alors pour peu qu’on est quelqu’un à côté de nous qui prend au pied de la lettre tout ce qu’on dit et qui rentre dans notre jeu et qui nous prend pour une victime (Cf le paragraphe d’intro) bah c’est la fin quoi !

De la même manière que nos propos peuvent être déformés par notre frustration, apprenons à prendre du recul sur les discours des autres, avant de prendre parti notamment, ou même de contribuer à la discussion. Les discours sont généralement super éloignés de la réalité des faits…

 

PRENDRE CONSCIENCE DE SES AUTOMATISMES.

On a tous une genre de « ralerie-automatique » : Tu sais, celle qui sort tout le temps, dans n’importe quelle situation et pour à peu près toutes les raisons, celle qui nous colle bien bien bien à la peau. On en a toute une, que ce soit : « J’en ai marre », « ça me saoul », pour d’autres « je suis fatiguée » …
Ca c’est vraiment, typiquement, se plaindre, pour se plaindre, HEIN?!
On est pas plus fatiguée qu’à un autre moment, c’est juste un espèce d’état d’esprit ronchon, qui donne envie de se plaindre, et comme y’a rien à ce mettre sous la dent pour râler un bon coup, on se dit qu’un petit « j’suis fatiguée » accompagné d’un bon soufflement passera très bien.

C’est ridicule, nan ?
Et bien sachez que les autres, penses très certainement « c’est pas possible, elle est tout le temps fatiguée celle-ci » et franchement c’est pas très glorieux… Alors repérez cet automatisme et faites en sorte qu’il ne revienne jaaaaaamais (parce que nooon! vous n’êtes pas tout le temps fatiguée!)

 

ARRÊTER DE SE POSITIONNER EN VICTIME.

« C’est toujours pareil », « Je n’ai vraiment jamais de chance », « Y’a qu’à moi que ça arrive ce genre de truc… », « On me demande ça alors que je n’y connais rien, et en plus c’est pas mon boulot! »
(…)
Ne faites pas les innocentes, vous voyez très bien de quoi je parle.
La mauvaise fois n’est jamais loin décidément hein?
Il est donc temps d’arrêter de pleurnicher sur son propre sort et passer son temps à subir ! Prenez le taureau par les cornes, trouver des solutions quand c’est nécessaire, puisez dans vos ressources et concentrez vous sur tous les aspects positifs de la vie (y’en a telleeeeeement!).

Alors certes, bah oui ça demande plus d’énergie de chercher du positif (Aller voir mon super article sur le five minute journal qui va vous changer la vie en terme de positivité.)(changer la vie c’est peut-être un peu prétentieux, mais en tout cas, ça va vous aider j’en suis sûre !) que de râler automatiquement, mais au bout du compte, vous serez beaucoup plus satisfait de votre journée et de ce vous avez choisi d’en faire.

 

CÉLÉBRER LES PETITS BONHEURS.

Remplacez petit à petit l’habitude que vous avez à râler sur les choses qui vous énerve, vous frustre, vous bloque en choisissant de mettre l’accent sur tout ce qui rend la vie agréable, ce petit truc qui vous a faire sourire, qui vous a fait plaisir, cette personne qui vous a fait vous sentir bien… Célébrez au lieu de râler, et laisser un peu de bonheur investir votre quotidien !


 Iscomity - Goodvibes

 

Pour les plus motivés, Iscomity vous conseille vivement de lire ce livre : http://www.natureetdecouvertes.com/livres-loisirs/librairie-bien-etre/developpement-personnel/j-arrete-de-raler-10194710

Iscomity vous partage ses aliments fétiches pour lutter contre la déprimer hivernale !

Helle hello ! 

Aujourd'hui, Iscomity vous partage ses aliments fétiches anti-déprimes !

L’Hiver rime avec gros pull, froid et polaire.

Il fait nuit à 17h. On se sent moche et gros, notre teint est pâle et surtout on a le moral dans les chaussettes. #C’estquandlesvacances ?

Bienvenue dans la déprime hivernale. Le verdict est fatal : vous frôlez la crise de nerf et vous n’avez plus envie de mettre les pieds dehors.

Don’t worry, Iscomity a plusieurs raisons de vous faire sourire, tout en restant en chaud. Grâce à une alimentation anti-déprime qui va booster votre moral et votre énergie !

Iscomity vous conseille vivement de privilégier les aliments antioxydants qui au-délà de vous aider à bien passer l’hibver et anti-déprimes, ils vous aident à bien vieillir.

Alors, on mange quoi ?

1 – CHOCOLAT NOIR

Iscomity chocolat noir - Goodvibes

Yes ! Pour le plus grand bonheur des gourmands, le chocolat est autorisé ! Préférez le noir et avec 75% de cacao pour une meilleur efficacité. Quelques carrés et hop on a une pêche d’enfer. En plus de stimuler la production d’endorphines, il est riche en zinc, magnésium et cuivre.

Pourquoi s’en priver ?

 

2 – POISSONS GRAS

Iscomity - Goodvibes

Le poisson est riche en zinc et en oméga 3. Il va réguler votre stress et votre anxiété et en plus il y a tellemetn de sortes différents que vous ne serez pas lassés facilement : saumon, sardine, thon, sole, maquereau, loup etc… A consommer 2 à 3 fois par semaine.

 

3 – LÉGUMES VERTS

Iscomity - Goodvibes - légumes verts

Iscomity prône la consommation de légumes verts pour une alimentation saine,détox et anti-déprime.

Par exemple, saviez-vous que les épinards augemntent le taux de sérotonine et dnc d’énergie ? Ce n’est pas pour rien que Popye adorait ça !

 

4 – L’AVOINE

 

Céréale hyper énergissante, elle est également riche en protéine, fibres, minéraux et vitamines C. Faites le plein d’énergie au petit-déjeuner : vous aurez l’impulsion pour toute la journée et bonne humeur assurée.

 

5 – LA BANANE

 

Avoir la banane prend tout son sens ici : magnésium, glucine, vitamine B6, la banane est parfaite pour vous rebooster et vous donner le sourire e tl’énergie nécessaire pour passer l’hiver.

 

 



Enfin, voici une petite liste d’aliments bourrés d’antioxydants à mettre dans les assiettes d’urgence :

Aubergine, raisins et baies (anthocyanines)
Citrouille, mangue, abricot, carotte, épinards, persil (bêta-carotène)
Thé (cathéchines)
Brocoli, chou et chou-fleur (indoles)
Tomate, pamplemousse rose, pastèque (lypocène)
Orange, baies, kiwi, mangue,brocoli, épinard, poivron, piment (vitamine C)
Huiles végétales (notamment l’huile d’olive), fruits à coques, avocat, grain entier (vitamine E)
Fruits de mer, lait, viande maigre, fruits à coque (zinc)
Maïs, cresson, roquette (luteîne) 

Iscomity vous souhaite un bon appétit !