Iscomity : good vibes only !

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Bienvenue sur le site de Iscomity, des good vibes au quotidien pour vous faciliter la vie !

Vous souhaitez améliorer votre quotidien et bénéficiez de conseils et bons plans ? Iscomity vous accompagne dans cette quête d'amélioration ! 

Iscomity et ses good vibes pour se coucher tôt et bien dormir !

ON SE COUCHE TROP TARD : 4 RAISONS, 4 SOLUTIONS AVEC ISCOMITY 

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Bonjour la communauté Iscomity,

Aujourd'hui, Iscomity s'est rendu compte que nous nous couchions beaucoup trop tard. En effet, il existe tout un tas de raisons – ou bonnes excuses – pour lesquelles on se couche trop tard et on ne dort pas assez, donc Iscomity va essayer d’être le plus exhaustif possible et de vous donner quelques astuces pour chacune de ces raisons ! 

RAISON N°1 : Parce que l’on s’est perdu dans les méandres du web, réseaux sociaux, blogs, e-shops en tout genre et j’en passe…


C’est la raison la plus courante, je crois. On connait toutes ce moment – plus ou moins régulièrement pour certaines hein – (Iscomity la première) il est minuit passé et on se rend compte que ça fait déjà trois heures qu’on a pas bougé le petit doigt d’un iota – je crois qu’on dit « pas bouger le petit doigt » OU « pas bouger d’un iota » mais bon… dans le doute, j’ai mis les deux en un – et surtout qu’on pas levé la tête de notre ordi/téléphone !

Pour ça, j’aurais tendance à dire qu’il n’y a pas 36 solutions, un peu de discipline suffit !
Je sais, c’est pas drôle la discipline mais dans un premier temps, ce que Iscomity vous conseille c’est de vous créer une routine du soir et surtout – c’est bien ça le plus important : de vous y tenir !

En gros l’idée c’est simplement de se dire : Après manger, je m’autorise 1h sur l’ordi à checker tous les fils d’actualité possibles et imaginables et ensuite je décroche, je passe à autre chose : Ça peut être, je me mets devant un film, je lis un bouquin, je vais prendre ma douche et faire mes soins, je prépare mes affaires pour demain, j’appelle une copine… Puis fixez-vous une heure pour aller dormir, et hors de question de prendre son téléphone une fois dans le lit !

Qu’importe vos habitudes en fait, l’idée c’est de se fixer un temps « autorisé » à glander sur le web et une fois que ce temps est écoulé, de faire autre chose jusqu’à l’heure que vous vous êtes fixée pour aller dormir.
Et en plus de toutes les vertus liées au fait de se coucher plus tôt, vous allez voir comme on a le temps de faire plein de choses mille fois plus utiles quand on ne perd pas 4 heures à regarder les autres vivre sur Snap, Insta, Facebook… 

 

RAISON N°2 : Parce que l’on est stressée, angoissé par la journée que l’on vient de passé ou par celle qui nous attend le lendemain.

Clairement Iscomity sait que c'est la raison la moins drôle...
L’important dans ces moments-là, c’est de ne pas aller se coucher sans avoir pris le temps de se détendre ! C’est inutile de vous en tenir à vos habitudes et d’aller vous coucher comme tous les soirs si vous savez pertinemment qu’une nuit de m**** vous attend.

Vous savez mieux que personne ce qui vous détend mais voici quelques idées qui pourraient vous faire du bien :
+ Prendre un bain : de l’eau bien chaude, des bougies, un bon bouquin, voilà de quoi vous détendre, vous apaiser et commencer doucement à endormir vos muscles et votre esprit !
+ Aller faire une séance de sport :  en salle si vous avez la possibilité, sinon un footing d’une demi heure suffira. Rien de tel pour se vider l’esprit et se fatiguer ! Le sport vous inflige de la bonne fatigue dont vous avez besoin pour bien dormir !
+ Sortir : allez voir des amis, vous faire un ciné, boire un verre, marcher. Le but c’est vraiment de vous changer les idées, et d’aérer votre esprit pour l’empêcher de rester concentrer sur votre journée ou sur ce qui vous attend.
+ Méditer : Moins évident pour tout le monde, mais très efficace pour se recentrer.

Vous l’aurez compris, prenez le temps de vous aérer, de vous vider la tête et si possible, de vous fatiguer. De la bonne fatigue qui vous aidera à vous endormir.

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ISCOMITY & LE BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN 

ISCOMITY & LE BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN 

Iscomity - Goodvibes

Bonsoir à tous, 

Aujourd'hui, Iscomity souhaite vous faire part de ses petittes astuces, d'un coach réputé pour améliorer votre bien-être tous les jours !

David Kirsch, le coach du tout-Hollywood, a notamment travaillé avec Heidi Klum, Kate Upton, Liv Tyler et Anne Hathaway. Dans son dernier ouvrage, intitulé "Ultimate Family Wellness", il partage avec ses lecteurs son expérience de père de famille et dispense des conseils adaptés à tous pour allier forme et nutrition. Il est parfois difficile de concilier vie de famille, repas équilibrés et séances de sport. Mais comme rien n'est impossible, Isocmity vous partage donc les cinq credo du gourou des stars pour améliorer sa santé et son bien-être au quotidien.

Règle #1 : Vivre l'instant

Iscomity sait que nous connaissons tous des personnes bloquées dans le passé ou totalement tournées vers l'avenir. Pour mener une vie saine, équilibrée et productive, il est nécessaire de vivre au présent et de se dire : "Aujourd'hui est le premier jour du reste de ma vie". Repousser au lendemain le fait d'adopter une alimentation équilibrée et de faire de l'exercice n'est pas la solution donc Iscomity vous pousse à tenir vos projets ! 

Règle #2 : Soyez responsable

Combien de fois Iscomity et vous disons-nous "Si seulement je ne m'étais pas autant stressé, je n'aurais pas mangé toute cette glace", ou "J'aurais bien aimé faire du sport mais les enfants m'ont empêché de dormir". Iscomity n'a pas toujours la réponse, et ne fais pas toujours ce qu'il faut faire, mais Iscomity essaye d'apprendre de ses erreurs.

Règle #3 : Croyez en vous

Pour Iscomity, nous pouvons accomplir tout ce que notre esprit et notre cœur désirent. Mener à bien un programme de bien-être donne une confiance renouvelée en ses capacités.

Règle #4 : Ne laissez pas le stress mettre à mal vos objectifs de bien-être

Le stress est souvent à l'origine de l'abandon de nombreux régimes et autres programmes de remise en forme, voici donc quelques conseils pour essayer de l'endiguer :

Prendre cinq respirations profondes : La force de cinq respirations profondes aidera à adoucir les instants chargés en stress.

Visualisation : Imaginez quelque chose de plaisant. Que ce soit un moment de tendresse avec quelqu'un, un ami, un enfant, ou un lieu que vous avez adoré visiter, rappelez-vous de ces moments lorsque vous avez besoin de dépasser un problème ou une tension.

L'exercice : Le sport est pour moi le meilleur remède contre tous les maux. Il me déstresse, me guérit, et me donne de la force. Enchaîner les pompes n'est pas à la portée de tous, mais il ne faut pas sous-estimer le pouvoir de la marche et du mouvement en général sur le corps.

Règle #5 : Connectez le corps et l'esprit

La dernière règle s'applique au sport mais aussi à l'alimentation. Faire attention à notre manière de manger et de faire du sport permet d'acquérir un sentiment de plénitude. Ce qui se passe dans votre tête est tout aussi important que les aliments que vous consommez et le sport que vous faites. Pour réussir, il vous faudra une force intérieure et aussi croire que tout est possible dès lors que l'esprit le veut. 

ISCOMITY ET SES 10 ACTIONS PRIORITAIRES POUR 2017

ISCOMITY ET SES 10 ACTIONS PRIORITAIRES POUR 2017

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Ok, Janvier est bientôt fini et il faut arrêter de parler de la nouvelle année mais Iscomity a vraiment envie de vous motiver ! 

Iscomity a donc réalisé une liste de petites choses simples à appliquer tous les jours pour générer des good vibes :)

1 – DIRE MERCI. Encore davantage… exprimer sa gratitude est une des clés de bonheur et de l’apaisement de l’esprit d'après Iscomity !

2 – SAVOURER. Ses aliments, ses repas. On mange trop souvent sur le pouce, parfois il est bon de prendre le temps de déguster et de prêter attention à ses sens ! Iscomity vous recommdande donc de vous octroyer au moins 30 min de pause dej !

3 – MARCHER. Au moins trente minutes par jour. Laissez la voiture au garage pour quelques-uns de votre trajets, descendez du bus ou du métro un arrêt plus tôt et marchez, respirez, observez autour de vous…Iscomity est convaincu que cela est bon pour votre santé !

4 – VERBALISER ses émotions… Exprimez ce que vous ressentez, que vos émotions soient positives ou non. Iscomity préférerait qu'elles soient positives mais si elles sont négatives, il faut bien évidemment ne pas garder ça en soit et faire le vide pour retrouver un bien-être personnel.

5 – RESPIRER profondément. Ca n’est pas la première fois que Iscomity vous le dit mais l’avez-vous testé ? 

6 – SOURIRE, sans attendre une raison particulière. Vous verrez que c’est contagieux et que ça améliore l’humeur. Iscomity a toujours le sourire !

7 – TRANCHER. Prenez des décisions, faites des choix et n’ayez plus peur, soyez sûre de vous.

8 – SIMPLIFIER votre vie, votre intérieur, faites le tri, donnez, recycler, jetez, vendez… Iscomity vous aide à désencombrer ! 

9 – PLEURER. Bah oui, malgré tout ça fait du bien quand ça sort, et ça ne fait pas de nous quelqu’un de faible, bien au contraire. Se décharger émotionnellement, c’est très salvateur. Iscomity sort la boite de mouchoirs !

10 – SE LANCER. Combien de vos projets sont endormis depuis des mois, des années – voir des millénaires ? Lancez-vous !

 

Très belle soirée avec Iscomity et à très vite pour de nouvelles good vibes

Iscomity et ses habitudes pour rester positif !

 

ISCOMITY & SES 3 HABITUDES NÉGATIVES À ABANDONNER POUR RÉUSSIR

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Bonjour tout le monde, Iscomity vous partage aujourd'hui trois mauvaise habitudes que nous avons et qui nous empêche d’avancer vers nos rêves 
Alors, Iscomity vous aide à vous débarasser de ces bonnes habitudes ! 

1 – SE TROUVER DES EXCUSES. 

Énoooooorme fléaux les excuses !

Il y’a effectivement tout un tas de choses et d’événements que nous ne contrôlons pas et sur lesquels vous n’avez aucun pouvoir, je vous l’accorde. Mais petite mise au point : Vous êtes la seule personne contrôler votre vie ! Vous êtes la seule à décider de vos actions, de vos pensées, de vos choix, des aliments que vous mangez, des livres que vous lisez, de la façon dont vous investissez votre argent et votre temps, de la façon dont vous vous interagissez avec les autres, des gens avec qui vous voulez passez du temps. Vous êtes le seul maître de votre destiné.

Si aujourd’hui vous la jugez « passable » – ou même complètement pourrie, vous ne pouvez vous en prendre qu’à vous même.

La plus part du temps nous sommes simplement terrorisés à l’idée d’affronter nos vocations et nos rêves parce qu’ils nous paraissent inaccessibles ou carrément trop ambitieux, mais qu’est-ce qui se passerait si pour une fois on arrêtait de s’écouter ? Si on faisait preuve d’audace et que l’on fonçait droit devant ? 

Plutôt que de vous trouver des excuses pour abandonner la poursuite de nos rêves, concentrons-nous sur tout ce que nous maitrisons. Peu importe à quel stade de notre vie on se trouve, refusons d’allonger la liste de toutes nos bonnes excuses et de nous contenter d’une vie médiocre. Nous ne sommes là que pour un temps limité, alors orientons nos choix et notre attitude pour rendre notre voyage heureux, épanouissant et festif 

Vivons quoi ! 

2 – AVOIR PEUR DE L’ÉCHEC. 

Effectivement, le succès ou la réussite de ce que vous allez entreprendre n’est absolument pas garantie, parce que comme je l’évoquais dans le point précédent, il y’a tout un tas de paramètres dans la vie sur lesquels nous n’avons aucune maitrise.

Alors oui, peut-être que vous allez échouer, je ne vais pas vous faire croire le contraire.

En revanche, le conseil que je peux vous donner, c’est d’évitez de vous mettre une pression monstre. Forcément quand on commence quelque chose avec des objectifs invraisemblables et qu’en plus on s’interdit d’envisager que quelque chose ne se déroule pas comme prévu, difficile d’avancer sereinement – et donc efficacement.

Partez du principe que chaque projet est un départ à l’aventure, ne prenez jamais les choses trop au sérieux, c’est ce qui risque de vous perdre.
Essayez simplement. Essayez de voir ce dont vous êtes capable. Essayez de voir ce que vous pouvez en tirer. Quoi qu’il en soit ça sera toujours mieux que de rester plantés-là à vous noyez dans vos excuses.

Vous ne pouvez pas continuer à avancer toute votre vie sur la pointe des pieds parce que vous avez peur de vous planter !

 

3 – DOUTER DE SOI-MÊME. 

J’ai gardé ce point en dernier car je crois sincèrement que c’est le plus important et le plus dévastateur. Le manque de confiance en soi est souvent le plus gros obstacle qui se tient entre notre situation actuelle et ce dont nous rêvons. On investit généralement beaucoup plus dans la croyance en notre propre inaptitude qu’en n’importe quoi d’autre.

Vous êtes formidable, vous êtes capable de grandes choses au même titre que tout ceux qui ont réussi et sont aller au bout de leurs rêves en se sortant les doigts du c**

Pour enfin être convaincue de ça, pratiquez l’affirmation.

Le principe ? Entrainer son cerveau à penser positivement. Déterminez des phrases que vous avez le plus besoin d’entendre, qui sonne juste à vos oreilles et repétez-les vous en boucle. Mais vraiment en boucle, à longueur de temps, dans votre voiture, dans votre barbe, sous la douche, aux toilettes, notez les dans votre agenda, sur des post-its, écrivez les 20 fois avant d’aller dormir…

C’est un exercice assez bizarre. Mais je vous assure qu’une fois dépassé « mais qu’est-ce que je suis entrain de foutre à me parler à moi-même, qui plus est pour me raconter n’importe quoi » , c’est terriblement efficaces.

Vraiment, les affirmations ça marche.

Voilà, j’espère que ces trois éléments vont nourrir vos réflexions ou même démarrer une petite remise en question… Restez toujours positive, inspirée et motivée, c’est le plus important.

A très vite par ici avec Iscomity ! 

Iscomity vous aide à décrocher de votre smartphone !

Comment apprendre à se passer de son smartphone et vaincre son addiction ? Iscomity a quelques conseils pour vous.

L’addiction aux smartphones est un sujet que nous évoquons souvent dans nos colonnes. Toutefois, aujourd’hui, plutôt que de vous proposer un état des lieux où la liste des enjeux et des impacts de cette addiction sur votre santé et votre bien-être quotidien, nous avons décidé de vous soumettre quelques astuces qui vous permettront de devenir moins accros.

addiction smartphone

Smartphones, comment ne plus être accro ?

Comme l’avait déjà révélé une récente étude, 67% des utilisateurs interrogés consultent l’écran de leur téléphone pour vérifier si elles n’ont pas reçu un appel ou un SMS, même lorsqu’aucun signal sonore indiquant une notification n’a retentit, 44% dorment avec et 29% déclarent ne pas pouvoir vivre sans. Une addiction qui devient rapidement désocialisante. Avouez tout de même que c’est dommage de rompre la communication réelle au profit du virtuel.

1. Mettez votre smartphone en silencieux

On n’y pense pas forcément et pourtant mettre son smartphone en silencieux est la première chose à faire quand on souhaite s’en échapper. Attention, pas en mode vibreur mais bien en silencieux. Et ensuite vaquez à vos occupations sans regarder l’écran toutes les cinq minutes.

 

smartphone mode silence

 

Vous verrez, au bout d’un petit moment, vous n’y penserez même plus pour la simple et bonne raison que vous aurez recommencé tout simplement à vivre dans le présent et dans ce que vous êtes en train de faire et pas dans l’attente incessante d’un nouveau message ou d’une notification. Après tout, Facebook et vos SMS peuvent attendre. Votre seule priorité c’est vous !

2. Cachez votre smartphone

C’est tellement simple qu’on n’y pense même pas et pourtant tellement efficace. En mettant votre smartphone hors de votre vue (après l’avoir mis en mode silencieux, comme expliqué plus haut) , vous n’aurez plus la tentation d’allumer constamment l’écran pour vérifier l’arrivée de nouvelles notifications ou de nouveau messages.

 

smartphone face contre table

 

Bien sûr, il ne s’agit pas de le cacher au fin fond de votre maison ou de votre jardin au risque de l’égarer ou de l’endommager mais simplement de le mettre hors de votre vue. Les plus courageux pourront le laisser face contre table. Attention à ne pas tricher en le retournant au bout de cinq minutes. Pour les autres, l’idéal sera de le mettre au fond de leur sac ou tout simplement dans un tiroir avant de passer à l’étape suivante. Et attention, n’en profitez pas pour vous jeter sur votre tablette !

3. Levez le pied sur les notifications

Vous faites partie de ceux qui consultent leurs notifications toutes les cinq minutes? SMS, Facebook, tous les moyens sont bons pour prendre votre smartphone en main et allumer l’écran pour vérifier qui a commenté la dernière photo que vous avez posté sur le réseau social où si vous avez reçu une réponse au dernier message envoyé à votre bien aimé(e) ou à votre meilleur(e) ami(e).

 

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Rassurez-vous, vous n’êtes pas le seul et en plus, la bonne nouvelle, c’est que ça se soigne. Il vous suffit, pour cela, de vous rendre dans les paramètres de votre téléphone et de limiter, voire stopper totalement les notifications. Vous disposerez ainsi de plus de temps libre pour penser à autre chose et en plus votre batterie vous en remerciera.

4. Prenez conscience du temps passé sur votre smartphone

Vous l’avez payé cher, vous l’aimez et il fait partie de votre quotidien. Mais vous êtes vous déjà demandé combien de temps vous passiez réellement sur votre smartphone ? D’ailleurs, avez-vous vraiment envie de savoir ? Pourtant, cette petite indication chiffrée pourrait fort bien s’avérer être la solution miracle pour devenir moins accro.

 

temps passe smartphone

 

Et en plus, vous n’aurez même pas besoin de vous chronométrer puisque l’application Quality Time le fera pour vous. Par contre la réponse risque de vous faire peur. Ceci dit, si ça vous permet de décrocher pour de bon, le jeu en vaut bien la chandelle.

 

Google Play

 

5. Offrez-vous des moments sans téléphone

Du fait de leur aspect multifonctions, les smartphones nous accompagnent dans chaque moment de la journée. Bavardage par le biais de l’application SMS, surf web et même pour écouter de la musique. Ceci dit, si vous parvenez à vous offrir des moments sans téléphone, ce ne sera pas un mal.

 

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D’ailleurs, il existe encore plein d’occasions de se passer de son téléphone, comme prendre un bon bain (à condition, bien sûr qu’il ne soit pas étanche), faire du jogging (sans utiliser la moindre application de tracking d’activité physique) ou faire la cuisine (sans consulter une application de recettes). Mieux encore, mettez votre smartphone en mode avion ou éteignez le et laissez libre cours à votre imagination.

6. N’utilisez pas votre téléphone comme réveil

On ne dira pas le contraire, la fonction réveil qu’on retrouve sur tous les smartphones est très pratique. Ceci dit, elle a également ses effets pervers puisqu’elle vous oblige à conserver l’appareil près de votre lit et vous incite à consulter vos notifications dès le matin au réveil. L’un des seuls moments ou vous pourriez parfois avoir la tête libre et penser à autre chose.

 

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7. Programmez des pauses

Vous trouvez les solutions citées plus haut trop radicales ? C’est compréhensible, néanmoins cette dernière astuce apparaîtra peut-être à vos yeux comme le meilleur compromis. Mise au point par Dr Larry D. Rosen, professeur de psychologie à l’Université d’État de Californie, celle-ci consiste à consulter vos notifications, appels, SMS et réseaux sociaux pendant une minute puis à éteindre votre téléphone pendant 15 minutes, tout en le laissant hors de votre vue.

 

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Vous aurez, bien évidemment, fait en sorte de programmer l’alarme 15 minutes plus tard, pour que celle-ci vous rappelle que vous pouvez à nouveau consulter l’appareil puis recommencer l’opération. Le but ici est bien sûr d’étendre la durée des pauses, de cinq minutes chaque semaine, par exemple avant de vous apercevoir que même lorsque vous n’avez pas votre smartphone sous les yeux en permanence, vous ne manquez rien.

8. Sortez de chez vous sans votre smartphone

L’idée pourrait paraître saugrenue, pourtant elle ne l’est pas. Un smartphone étant un appareil mobile, il est fait pour être emmené partout mais on peut aussi très bien sans passer. Prenons l’exemple de l’individu qui sort de chez lui tous les jours pour promener son chien ou acheter une baguette de pain son smartphone en main.

 

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Et bien là le but, c’est de sortir de chez soi sans son smartphone, 5 minutes, 10 minutes, 15 minutes, voire des heures entières lorsque l’habitude sera ancrée. C’est un peu le même principe que les pauses, sauf que là, votre smartphone sera vraiment à distance !

Alors, on dit merci Iscomity !

Iscomity et ses 15 choses à avoir toujours sur soi ! Good vibes

Coucou les loulous, 

En ce dimanche matin de Jannvier, Iscomity compte bien vous faciliter la vie avec ces 15 choses qu'une femme doit toujours avoir sur elle : 

Iscomity - Goodvibes

C'est parti ! 

1- Une cup menstruelle ! Oui je démarre fort mais je trouve cela tellement révolutionnaire que c’est indispensable dans la vie d’une femme ! Il y en a de toutes les marques, de toutes les tailles, de toutes les couleurs … Essayer c’est l’adopter !

2- Un rêve fou ! Le mien serait d’ouvrir un jour mon propre café/salon de thé avec des pâtisseries maison ( pourquoi pas vegan ). Vous serez tous invités à vous régaler chez moi !

3- Un plaid qui deviendra une seconde peau ! Oui même en été il me faut mon plaid, une vraie petite mamie.

4- Une recette réconfortante et pas très « healthy » pour les jours de déprime. On mangera plus sain demain hein !? Personnellement, j’ai réussi à me sevrer du chocolat, alors maintenant je me jettes sur le fromage ( ou fromage végétal pour calmer mon intolérance ). Donc toutes les recettes où je peux ajouter du fromage ! Ou juste des frites et de la mayonnaise je l’avoue …

5- Une To do list bien ficelée pour une organisation optimale ! Aviez-vous lu mes conseils pour être plus efficace et organisé au quotidien

6- Un rouge à lèvre fétiche qui tient toute la journée ! Mon favori : le Bloody Mary de la marque Etam Beauté.

7- Pour rester dans la partie beauté, un vernis rouge ! Mettre du vernis régulièrement a été la solution pour arrêter de me ronger les ongles. Et le rouge est une valeur sûre.

8- De l’auto-dérision ! Oui, je fais 1m60 et j’ai souvent des taquineries sur ma petite taille alors l’auto-dérision aide beaucoup ! Si tu anticipes les vannes, personne ne verras d’intérêt de te taquiner puisque tu le fais toi-même 

9- Une série TV favorite ( ou une dizaine pour ma part ) pour les soirées sous la couette  Si vous n’avez pas d’idées : 10 nouvelles séries tv à ne pas rater !

10- Un endroit favori, un QG où se détendre, un café où geeker tranquillement ou lire un livre en sirotant son café. 

11- De l’huile de coco ! Pour se démaquiller, pour les cheveux, pour la peau, pour cuisiner, pour les pâtisseries, etc etc …

12- Un petit carnet pour ne rien oublier, tout noter, écrire ses envies et ses projets !

13- De la confiance en soi ! Un minimum au moins ! Je ne suis pas du genre à me mettre en avant mais parfois reconnaitre ses qualités donne un bon coup de boost au moral !

14- Un shampooing sec, ou de la fécule de maïs pour les jours de loose capillaire !

15- Un baume pour les lèvres !

Iscomity vous partage la meilleure habitude à prendre tous les jours !

Hello, Hello,

Iscomity - Goodvibes

Iscomity à trouver la meilleure habitude à prendre qui va vous changer la vie et améliorer votre productivité mais surtout votre bien-être et votre créativité : LIRE

Juste quelques minutes par jour. Ce que vous voulez, quand vous voulez ! Avouez que c'est plutôt sympa nn ?

Selon l'étude menée par le Dr. David Lewis, neuropsychologue et chercheur à l'Université du Sussex, la lecture est le moyen le plus efficace de diminuer son stress, loin devant le fait d'écouter de la musique, boire un thé ou aller se promener. Lire en silence pendant seulement 6 minutes permet de faire baisser la nervosité et la tension de plus de 60%. 

Une courte session de lecture quotidienne (environ 5 à 6 pages) a un impact significatif sur le cerveau. Elle améliore la qualité du sommeil et la communication avec les autres, augmente l'empathie, la créativité, le niveau de bonheur. Votre vocabulaire peut même être multiplié par deux. Le tout en 6 minutes. On vous a tout résumé sur un schéma ici.

 

 

 

 

Suivez la programmation de la 1ère édition de la Nuit de la lecture, écoutez le TED talk de Lisa Bu et faites un tour du côté de My Little Book Club.

 

Iscomity et ses conseils pour trouver le bonheur tous les jours !

Hello, hello ! Aujourd'hui, Iscomity vous parle de bonheur. Le bonheur simple et accessible à tous ! Le bonheur qui se construit et se vit à l'ntérieur. Pour être plus heureux chaque jour,  Iscomity vous conseille de commencer par créer cette vie intérieure sereine, positive, pour injecter chaque jour un peu plus de bonheur dans votre vie quotidienne.

Voici donc la to-do list d'Iscomity : 

Soyez positif 

Iscomity - Goodvibes

Ne prenez pas la vie trop au sérieux. Riez de vous, riez des évènements qui vous arrivent, et injectez de la légèreté dans vos activités quotidiennes. Comme le dit le proverbe, "A quelque chose malheur est bon", tâchez de voir le verre toujours à moitié plein, même dans les moments durs…surtout et spécialement dans les moments durs.

Prenez du recul, accordez-vous le temps nécessaire pour "digérer" un évènement sans lui coller une étiquette "bon/mauvais", et attachez-vous aux aspects positifs qui peuvent en découler, parfois même de manière surprenante. 

Souriez, riez

Iscomity - Goodvibes

 

Vous vous sentez soucieux, stressé, agacé ? Vous avez les sourcils froncés et vous êtes tendu ? Un petit truc tout simple pour prendre du recul et vous forcer à sourire : levez les yeux au ciel en haussant les sourcils. Vous ne pourrez pas vous empêcher de sourire, voire même de rigoler. Avec cette simple détente musculaire, lâcher prise et dédramatisation garantis.

Soyez doux avec vous-même 

Ne perdez pas votre temps à juger ou vous comparer aux autres. Ce temps et cette énergie gaspillés et contre-productifs, vous ne les retrouverez jamais. Vous êtes la personne la plus importante de votre vie.

Prenez, chaque jour, du temps pour vous, engagez-vous dans les activités qui vous font du bien, suivez les passions qui vous parlent réellement. Prenez soin de vous, soyez exigeant mais pas perfectionniste.

Soyez indulgent dans vos apprentissages et vos faiblesses, comme on l’est d’un enfant qui apprend à lire, et sachez vous pardonner. En étant plus à l’écoute de vous-même et de vos désirs, vous serez plus à l’écoute des autres.